Stand Up Paddling – das schönste Fitnessstudio der Welt

 

Für mich ist es das schönste Fitnessstudio der Welt! Die Rede ist vom Stand Up Paddle (SUP) Board. Viele Menschen haben damit schon tolle Erlebnisse beim Erkunden traumhafter Gewässer im Sommer gehabt!

Es eignet sich zusätzlich aber auch ideal für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Viele wissen jedoch nicht genau, welchen körperlichen Nutzen die Verwendung dieses Sportgeräts wirklich mit sich bringt. Darauf möchte ich heute näher eingehen!

Was trainiert man beim Stand Up Paddling?

Beim Stand Up Paddling (SUP) trainiert man verschiedene Bereiche des Körpers und verbessert gleichzeitig die Koordination und den Gleichgewichtssinn. Hier sind einige der Hauptaspekte, die beim SUP-Training angesprochen werden:

Ganzkörpertraining:

Das Training mit dem SUP Board ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen kann. Beim Paddeln werden vor allem die Muskeln in den Armen, Schultern, dem Rücken und dem Rumpf trainiert. Durch die aufrechte Haltung auf dem Board werden auch die Beine und die Rumpfmuskulatur, einschließlich der Bauchmuskeln, beansprucht.

Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness:

Mann muss nicht einmal spezifisch Sportübungen am Board machen, denn schon beim Paddeln selbst, über längere Strecken oder bei schnellerem Tempo, wird die Herzfrequenz erhöht und die Ausdauer verbessert. SUP kann somit eine gute kardiovaskuläre Übung sein und die allgemeine Fitness steigern.

Gleichgewicht und Koordination:

Stehen und das Gleichgewicht auf einem instabilen Untergrund zu halten, erfordert eine gute Koordination und stärkt die Muskeln, die für das Gleichgewicht verantwortlich sind. Das SUP-Training kann helfen, das Gleichgewicht zu verbessern und die Koordination zu schulen. Besonders im Meer, wo das Gewässer oft unruhiger ist als im See, kann das zu einer großen Herausforderung werden. Natürlich kannst Du Dich hier immer steigern und auch versuchen, auf einem Bein zu stehen oder verschiedenste Stabilisationsübungen auszuprobieren.

Core-Stabilität:

Durch die ständige Anpassung der Körperposition auf dem SUP-Board werden die Muskeln des Rumpfes und des unteren Rückens aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten. Dies trägt zur Stärkung der Core-Muskulatur bei und verbessert die Stabilität vom gesamten Körper.

 

Entspannung und Stressabbau:

SUP kann auch eine entspannende und stressabbauende Aktivität sein. Das Paddeln auf dem Wasser und die ruhige Naturumgebung können helfen, Stress abzubauen und die geistige Gesundheit zu verbessern. Nach einem stressigen Arbeitsalltag genau das Richtige!

Es ist außerdem wichtig zu beachten, dass das SUP-Training je nach Intensität und Art der Aktivität variieren kann. Ein ruhiger Paddelausflug auf dem See bietet eine andere Art von Training, im Vergleich zu einer intensiven SUP-Surfing-Sitzung in den Wellen des Ozeans.

Workouts:

Wenn Du jetzt aber schon ein geübter Stand up Paddler bist und neue Herausforderungen suchst, dann findest Du auf meinen YouTube-Kanal genau die richtigen Workouts zum Ausprobieren. Egal ob du ein knackiges Workout oder vielleicht doch eine ruhige Yoga Session bevorzugst:

Philipp Troschl – Fit, gesund & aktiv! – YouTube

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Ausprobieren!

Hab ich Dir jetzt nicht nur den Wassersport schmackhaft gemacht, sondern möchtest Du generell so richtig mit dem Sport durchstarten? Dann schaue gerne hier vorbei:

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Bleib Fit, gesund und aktiv!

Dein Philipp