Sich zum Sport und zu mehr Bewegung zu motivieren, kann eine große Herausforderung sein. Es gibt aber einige Dinge, die du tun kannst, damit es dir besser gelingt und du deinen Schweinehund leichter überwindest:

Überleg dir, was du durch das Training zu Hause erreichen möchtest und setzen dir realistische Ziele! Schreib diese am besten auf und mach dir einen Plan, wie du diese Ziele erreichen kannst! Egal ob es eine neue Sportart, die Absolvierung eines Marathons oder einfach nur ein durchtrainierter Bauch ist! Mit einem klaren Ziel findest du deine Motivation zum Sport viel leichter!

Finde eine Trainingsroutine, die dir gefällt. Entscheide dich für eine Sportart, Übung oder Bewegungsform, die dir Spaß macht, damit du dich auf deine Trainingseinheiten freuen kannst! Probiere idealerweise ein bisschen was aus, um herauszufinden, was dir am besten gefällt. Zum Schluss, als Motivation und zur besseren Orientierung beziehungsweise Planung, erstelle dir einen Trainingsplan, der zur dir und deinem Alltag passt!

Jeder fängt einmal an. Übertreibe es also am Anfang nicht und steigere dich mit kleinen Schritten. Beginne beispielsweise mit 10 Minuten Sport am Tag und steigere dich bei jeder Trainingseinheit um 5 Minuten, sodass du am Ende ohne Probleme eine Stunde Workout durchziehen kannst.

Mach es dir bequem: Stell sicher, dass du bequeme Kleidung und Schuhe trägst und dass du einen bequemen Platz zum Trainieren hast. Du kannst auch Musik hören, um deine Trainingszeit angenehmer zu gestalten und dich gleichzeitig zu motivieren.

Such dir Verbündete beziehungsweise einen Trainingspartner! Oder schließ dich einer Online-Community an. Es gibt viele Online-Communities, die dir helfen können, motiviert zu bleiben. Ich empfehle dir, dich einer Gruppe anzuschließen, die ähnliche Ziele hat wie du. So könnt ihr eure Erfahrungen und Fortschritte untereinander teilen und euch gegenseitig für den Sport und die Bewegung motivieren!

Belohne dich selbst: Mach dir kleine Belohnungen für deine Fortschritte und erreichten Ziele. Zum Beispiel könntest du dir eine gesunde Mahlzeit, einen Wellnesstag oder eine Massage gönnen!

Mach deine Erfolge sichtbar und übernimm Verantwortung! Schreib deine Trainingseinheiten in einen Kalender oder eine App und teile deine Fortschritte mit Freunden oder Familie. Wenn du dich selbst verantwortlich hältst, wirst du eher in der Lage sein, deine Trainingsziele zu erreichen.

Neue Gewohnheiten brauchen Zeit, um sich in ein Leben zu integrieren. Es ist also vollkommen normal, wenn man nicht von heute auf morgen Ergebnisse und Erfolge offensichtlich sieht. Bedenke auch, dass man diese nicht immer nur sehen muss. Sie können sich auch in einer besseren Ausdauer, mehr Kraft oder einfach nur Freude und Spaß an der Bewegung und dem Sport äußern.

Hol dir Unterstützung und Inspiration von einem professionellen Coach, um dein Leben positiv zu verändern. Dieser steht dir zur Seite, motiviert und begleitet dich bei deinem Vorhaben. Durch seine Erfahrung weiß er genau, welche Schritte dich am meisten weiterbringen. So kannst du deine individuellen Ziele schneller und effizienter erreichen und sparst dabei viel deiner wertvollen Zeit!

Ausreden, wie zum Beispiel Zeitmangeln, gibt es nicht. Auch 20 Minuten am Tag Sport sind besser als keine Bewegung. Auf YouTube gibt es für jeden passende Workouts, die man individuell bezüglich Zeit und Intensität aussuchen kann. Auch ich habe einen YouTube Kanal, auf dem ich gratis Übungsvideos zur Verfügung stelle.

Schau gerne vorbei: https://www.youtube.com/@fitforlifein90days